Durante a Pandemia muitas mudanças ocorreram nas rotinas de trabalho. Além disso, aumentaram as incertezas econômicas e sociais globalmente. Nesse turbilhão de adaptações, a saúde mental do trabalhador foi colocada em cheque. Muitos deixaram o autocuidado de lado pressionados pela nova rotina de home office e, muitas vezes, pela carga excessiva de trabalho. 

Não é novidade que, quando se trata de alta performance, nem sempre fazer mais é sinal de maiores resultados. Já falamos sobre esse assunto em artigo anteriormente publicado em nosso site, o qual você poderá ter acesso clicando aqui. Diferente dessa mentalidade, enxugar a agenda ou mesmo planejá-la da melhor forma priorizando momentos de lazer, bem-estar, além de ter tempo para cuidar da saúde física, mental e emocional, é de fundamental importância para quem quer desfrutar do máximo potencial no ambiente de trabalho e na vida pessoal.

“As pessoas que sabem como cuidar de si e praticam o autocuidado têm, sim, melhores habilidades cognitivas. Têm, sim, melhor foco e têm, sim, melhor concentração. (...) Elas tendem a produzir mais”. É o que ressalta o psicólogo clínico especialista no assunto de produtividade, Dr. Russel Thackeray, em artigo divulgado no blog da plataforma Trello. 

Diante disso, percebe-se cada vez mais que estar com as habilidades técnicas, cursos, especializações e currículo em dias já não são suficientes para se destacar no mercado. O profissional que almeja o sucesso não pode abrir mão de cuidar se si e da sua mente. Só assim ele evitará o estresse e, consequentemente, desempenhará melhor suas funções.

Confira algumas práticas simples de autocuidado que terão grande impacto na sua produtividade e performance:

1- Dormir bem está diretamente relacionado com a produtividade. Assim, se você não dorme o suficiente, sua performance sofrerá as consequências.

2- Diminua o uso de smartphones. Pode não parecer, mas o uso exacerbado do celular e redes sociais pode estar roubando não apenas seu tempo, mas também a sua memória. Ao minimizar o uso dessas ferramentas será possível executar um número maior de atividades e com maior foco. 

3- Fixe no presente. Esta é uma maneira de praticar autocuidado, pois você não perderá tempo se estressando com o passado ou com o futuro. A prática da meditação “mindfulness” ou atenção plena no aqui e agora, parece ser um excelente caminho para isso. 

4- Tente mudar a rotina de vez em quando. Essa flexibilidade permitirá a descoberta de novos caminhos para a produtividade. 

Agora queremos saber: como anda o seu autocuidado? Precisando mudar alguns hábitos na rotina e começar a priorizar sua saúde. Lembre-se, você estando bem (mente, corpo e emoções), os resultados consequentemente alcançarão a sua performance profissional. 

Fontes de informações:

https://blog.trello.com/br/o-que-e-autocuidado#:~:text=Trata%2Dse%20de%20dar%20ao,%2C%20sim%2C%20melhores%20habilidades%20cognitivas.

https://www.linkedin.com/pulse/sa%25C3%25BAde-mental-import%25C3%25A2ncia-do-eu-na-vida-profissional-vanessa-lima/?trackingId=JD7q3tpnTBG51TSGnouWTQ%3D%3D

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