No livro A Guerra da Arte, Stephen Pressfield introduz um conceito que ele chama de Resistência, e a define como uma força invisível e negativa que serve para nos distrair e nos impedir de concluir nossas tarefas com foco sempre que tentamos fazer algo que vai melhorar a nossa vida.  Basicamente, é aquela coisa intangível que nos faz procrastinar. Não conseguimos tirá-la de nós ou lutar com ela fisicamente. E, sem sombra de dúvidas, não podemos ser complacentes e pensarmos que a derrotamos para sempre. Se você não ler mais nenhuma palavra deste artigo, quero que lembre-se apenas disso: Tenha um foco único. Pesquisas mostram que nossos cérebros são programados para trabalhar em tarefas de forma serial, e não em paralelo. Isso significa que nossos cérebros não são bons em multitarefas... mas são muito bons em focar em uma coisa de cada vez. O problema é que existem tantas distrações atualmente que nós inconscientemente treinamos nossos cérebros para não serem bons em focar. Então como focar em uma coisa de cada vez quando existem tarefas igualmente urgentes demandando sua atenção? Confira algumas dicas úteis

1. Escolha uma coisa na noite anterior

Ao final de cada dia de trabalho, pergunte a si mesmo, "Se eu pudesse concluir apenas uma coisa amanhã, o que seria?" Certifique-se de colocar o seu foco apenas nisso pela manhã seguinte, e se tudo correr bem e você completar esta tarefa, fique à vontade para se perguntar a mesma questão e começar a sua próxima tarefa. É claro que você terá dificuldade em acompanhar seus estudos e/ou trabalho se focar em apenas uma coisa todos os dias, mas a ideia é:

1. Começar a trabalhar/estudar, e
2. Pegar "impulso" para fazer um pouco todos os dias.

Dito isto, também é importante:

2. Tenha um plano semanal

Este é um hábito que não apenas lhe ajuda a ter foco e se manter organizado, como também ajuda a acalmar aqueles que têm mentes muito ansiosas. Todas as Segundas-Feiras de manhã (ou aos Domingos), tire um tempo para mapear como será a sua semana. Você pode fazer isto com aplicativos como Evernote, Word, Notes, ou até mesmo em um caderno. Um planejamento semanal com tudo o que você precisa concluir via lhe ajudar a ter o foco necessário na tarefa que está a sua frente, porque você não precisará se preocupar se terá tempo para aquela outra coisa que precisa fazer. Você sabe que, desde que siga o plano e conclua a tarefa, terá tempo mais do que o suficiente para todo o resto.

3. Proteja os seus Blocos de Foco

No livro "Trabalho Focado", por Cal Newport, uma dica para cultivar uma habilidade profunda para focar é "drenar o trabalho superficial". O autor define este trabalho como tarefas que não exigem muito cognitivamente e que são frequentemente realizadas de forma distraída. Estes esforços não tendem a acrescentar muito valor no mundo e são fáceis de serem replicados. Estas tarefas incluem coisas como: enviar e-mails, postar uma foto do seu café no Instagram ou fazer compras - tarefas que não exigem muita concentração. De acordo com Cal Newport, se checamos nossos celulares frequentemente, procurando novas notificações nas redes sociais, etc, isto irá permanentemente nos impedir de nos tornamos as máquinas de foco que queremos ser.

4. Defenda o seu descanso

Vamos deixar algo bem claro: dormir por pelo menos 8 horas todas as noites ou tirar um tempo de folga não é preguiça. Na verdade, no livro Essentials of Strength Training and Conditioning, os autores explicam que o descanso é a maneira de preparar o corpo para o trabalho. E se você já tentou ir dormir cedo, você sabe que não é fácil. É preciso muita disciplina e comprometimento para se desligar do mundo e ir dormir, quando você preferiria muito mais assistir só mais um episódio de Black Mirror.

Conclusão

"A Resistência não tem força própria. Cada watt de sua potência vem de nós. Nós a alimentamos com poder com nosso medo dela. Domine este medo, e você dominará a Resistêcia." - Steven Pressfield, A Guerra da Arte (tradução livre).

Tudo o que podemos fazer é lugar contra a Resistência para completarmos nossas tarefas mais importantes. Cada vez que fazemos isto, se torna mais fácil de combater a Resistência novamente no próximo dia. O objetivo deste artigo é lhe ajudar a otimizar a sua vida para que você possa dominar a resistência dia após dia. Quando você acumular dias de produtividade e foco, é aí que a mágica acontece.  

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